内容简介：对于健身爱好者来说，增肌粉是一种常见的补充剂，可以在锻炼后帮助肌肉恢复和生长。然而，了解何时摄入增肌粉非常重要，以获得最佳效果。 健身后一小时内喝增肌粉 锻炼后的一小时内被称为“增肌窗口”。此时，肌肉对营养素，尤其是蛋白质的需求量很高。摄入一勺增肌粉可以提供所需的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复并开始生长。 增肌粉的最佳比例 一勺增肌粉通常含有约 20-30 克蛋白质和 50-70 克碳水化合物...
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