内容简介：健身减肥是一个长期且充满挑战的过程，饮食在其中扮演着至关重要的角色。选择正确的食物不仅可以提供能量，还可以帮助减少饥饿感，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。 1. 瘦肉蛋白 瘦肉蛋白是增肌减脂的基石。它能提供身体所需的氨基酸，促进肌肉合成和恢复。同时，它也能增加饱腹感，减少热量摄入。一些优秀的瘦肉蛋白来源包括：鸡胸肉、鱼、牛肉、猪瘦肉、豆类、豆腐等。 2. 全谷物 全谷物富含纤维，可增加饱腹感...
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