内容简介：健身减脂是一项需要身体素质和毅力的活动。想要获得更好的健身效果，热身是非常重要的一环。热身可以有效避免受伤，提高运动表现，促进脂肪燃烧。 热身的作用 热身有以下主要作用：* 提高体温：热身会增加肌肉温度，从而提高关节和肌肉的活动能力。* 提高血液循环：热身促进血液流动，为肌肉提供更多的氧气和营养。* 改善肌肉延展性：热身可以拉伸肌肉，提高肌肉的延展性，减少受伤的风险。* 提高心率...
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