内容简介：引言 对于想要减轻体重、改善体型的朋友来说，制定一份科学的健身减脂程序至关重要。合理的饮食搭配高效的运动计划，可以帮助您安全健康地达到减脂目标。本文将为您提供一份全面的健身减脂指南，包括热身、运动、饮食、休息和补充等方面的内容。 热身（5-10分钟） 热身运动有助于提高肌肉温度、促进血液循环，为接下来的运动做好准备。常见的热身动作包括：伸展、慢跑、轻度跳绳等。 运动（45-60分钟） 有氧运动...
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