内容简介：腿部是人体重要的支撑部位，强健的腿部肌肉不仅可以提高身体稳定性，还能提升运动表现并促进整体健康。增肌腿部训练对于想要提升身体素质或雕刻完美体型的健身爱好者而言至关重要。 腿部肌肉结构 腿部主要由股四头肌（大腿前侧）、股二头肌（大腿后侧）和小腿肌群（包括腓肠肌和比目鱼肌）组成。股四头肌负责膝关节伸展，而股二头肌和小腿肌群则负责膝关节屈曲和踝关节背屈和跖屈。 增肌腿部训练原则...
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