内容简介：步入成熟阶段的男士，面临着工作压力、家庭责任以及身体机能逐渐下降等多重挑战。 单纯追求肌肉量或极致力量已不再是健身的唯一目标，更需要兼顾健康、效率和长久可持续性。 这篇文章将针对成熟男士的生理特点和生活现状，提供一套科学有效的健身方法，帮助大家在有限的时间内获得最佳效果，保持身心活力。 一、 了解成熟男士的生理特点: 与年轻人相比，成熟男士的肌肉增长速度减缓，恢复能力下降，更容易受伤...
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