内容简介：1. 减脂健身的科学原理 减脂健身遵循热量平衡原理。摄入的热量少于消耗的热量，身体就会分解脂肪提供能量，从而达到减脂的效果。增加运动量和改善饮食结构是减脂健身的两个关键要素。 2. 健身运动的选择 有氧运动和力量训练是减脂健身的有效方式。有氧运动可以快速燃烧脂肪，如跑步、游泳、骑自行车等；而力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助长期保持减脂效果。建议每周进行 3-5 次有氧运动，每 2-3...
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