评论：健身减脂盘子 guide
内容简介：为了减脂，除了运动，饮食也非常重要。一个好的健身减脂盘子应该包含以下元素： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的必需品。摄入足够的蛋白质有助于保持肌肉量，同时帮助燃烧脂肪。建议每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。好的蛋白质来源包括鸡肉、鱼、豆类、豆腐和乳制品。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量。选择全谷物、水果和蔬菜等复杂碳水化合物。这些食物富含纤维，有助于让你感到饱足...
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