评论：一周健身增肌计划最佳次数
内容简介：对于渴望最大化肌肉增长的人来说，确定每周进行阻力训练的最佳频率至关重要。尽管频率没有一刀切的解决办法，但研究和经验都表明，每周 2 至 4 次力量训练是增肌的最佳频率范围。 每周 2 次力量训练 每周两次的阻力训练对于刚开始健身或时间有限的人来说是一个不错的选择。这种频率允许充足的休息和恢复，同时仍能刺激肌肉生长。研究表明，即使每周只进行两次阻力训练，也能在 8 到 12...
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