内容简介：健身，尤其是高强度训练，会大量消耗体内的水分和电解质。如果不及时有效地补水，将会严重影响运动表现，甚至危及健康。因此，了解并掌握科学的健身补水方法至关重要。本文将详细讲解健身前后以及训练期间的补水策略，帮助你更好地呵护身体，提升训练效果。 一、 为什么健身需要格外注意补水？ 运动过程中，身体会通过汗液排出大量水分，以调节体温。汗液不仅包含水，还含有钠、钾、氯等电解质。持续的汗液流失会导致脱水...
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