内容简介：健身，离不开科学的膳食支持。盲目节食或过度进食都可能事与愿违，甚至损害健康。因此，对健身膳食进行科学评估至关重要。本文将详细介绍健身膳食评估的方法，帮助你更好地规划自己的饮食，达到最佳的健身效果。 一、宏量营养素评估：能量平衡的核心 宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，它们是提供能量的主要来源。评估宏量营养素摄入量，需要考虑个人的运动强度、目标（增肌、减脂、维持体重）以及基础代谢率（BMR）...
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