内容简介：健身是减脂塑形的有效途径，但在健身前后采取正确的减脂措施，可以显著提升减脂效果，增强训练成果。以下是一份全面健身前后减脂指南，助你科学减脂，打造理想体态。 健身前减脂：为锻炼做好准备 碳水化合物摄入：健身前2-3小时，补充富含碳水化合物的餐食，为身体提供充足能量，提高运动表现和耐力。 蛋白质摄入：健身前1-2小时，适当摄入蛋白质，有助于肌肉合成和修复，防止肌肉流失。 水分补充：运动前充分补水...
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