内容简介：在过去的两三年里，随着新冠肺炎疫情的全球蔓延，居家隔离和封锁措施成为常态。人们被迫减少室外活动，导致健康和体重问题日益严重。为了应对这一挑战，中国健身教练刘畊宏推出了一系列居家健身计划，帮助人们在特殊时期保持健康和体形。 刘畊宏的健身计划因其简单易行、趣味性和有效性而广受欢迎。该计划结合了有氧运动、力量训练和拉伸，适合各个年龄和健身水平的人群。通过短时间的高强度训练和休息相结合的方式...
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