内容简介：健身是近年来流行的生活方式，越来越多的男性加入了健身的行列。对于男性来说，增肌是健身的重要目标之一。增肌不仅可以提升体质，还能塑造良好的身材，增强自信心。本文将提供详细的男生增肌健身指南，帮助你科学高效地增肌。 训练计划 科学的训练计划是增肌的基础。以下是一份针对初学者设计的增肌训练计划：* 胸部：哑铃卧推、杠铃卧推、俯卧撑* 背部：引体向上、杠铃划船、单臂哑铃划船* 腿部：深蹲、腿举、腿屈伸*...
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