内容简介：健身，不仅是简单的举铁和跑步，更是一门需要科学计算和规划的学科。只有精准掌握了各种计算方法，才能更好地制定训练计划、控制饮食，最终达到理想的健身效果。本文将详细介绍健身过程中常用的计算方法，涵盖训练强度、运动量、卡路里消耗与摄入等方面，帮助你更好地理解并应用这些方法。 一、训练强度计算方法： 训练强度是衡量训练负荷大小的关键指标，它直接影响肌肉增长、力量提升以及体脂率的变化...
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