内容简介：健身房里琳琅满目的器械和眼花缭乱的动作，常常让初学者不知所措。如何制定一个有效的健身房动作清单，既能达到健身目标，又能避免受伤？这篇文章将带你一步步了解如何制作属于你的专属健身计划，从新手入门到进阶训练，都将涵盖其中。 一、目标设定：明确你的健身目标 在开始制定动作清单之前，你需要明确你的健身目标是什么。你是想增肌、减脂、提高心肺功能，还是仅仅为了保持健康？不同的目标决定了不同的训练计划。例如...
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