内容简介：前言： 对于想要减脂健身的人来说，有氧运动和饮食控制是常见的方法。然而，负重训练也逐渐受到人们的重视，成为减脂健身的有效途径之一。 什么是负重训练？ 负重训练是一种抵抗训练，涉及使用外力（例如哑铃、杠铃或健身器材）来对抗肌肉阻力。它可以有效地促进肌肉生长，提高代谢率和燃烧脂肪。 负重训练如何减脂？ 1. 提高代谢率： 负重训练可以增加肌肉质量，这会提高安静代谢率（RMR）...
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