内容简介：手臂和肩膀是许多人健身的重点区域，强壮有力的手臂不仅能提升整体形象，更能增强日常生活中的力量和耐力。而发达的肩膀则能让你拥有更挺拔的姿态，塑造迷人的倒三角身材。然而，许多人对手臂肩膀的训练方法存在误解，导致训练效果不佳甚至受伤。本文将详细介绍高效的手臂肩膀健身方法，并讲解一些常见的误区，帮助你科学地进行训练，安全有效地达到理想目标。 一、肩膀训练： 肩膀肌肉群主要包括三角肌（前束、中束...
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