内容简介：健身，不仅仅是为了拥有令人羡慕的身材，更是为了提升健康水平，增强体能。然而，在漫长的健身过程中，如何有效地评估自己的训练成果，避免盲目训练，并及时调整计划呢？仅仅依靠体重秤上的数字显然是不够的。本文将介绍7个维度，帮助你科学地自测健身效果，让你更清晰地了解自己的进步，并制定更有效的健身计划。 1. 体重和体脂率：基础指标，但并非全部 体重和体脂率是评估健身效果最基础的指标...
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