内容简介：大家好，我是你们的健身知识博主！很多朋友在健身过程中都有这样的疑问：为什么健身房教练总是建议我们更换训练动作？难道一直做同样的动作不好吗？其实，只做同一套动作，不仅达不到最佳训练效果，甚至可能适得其反，导致运动损伤。今天，我们就来深入探讨一下，健身为什么总要换动作。 一、突破平台期，持续进步 这是换动作最重要的原因。当我们进行相同的训练动作一段时间后，身体会逐渐适应这种刺激...
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