内容简介：对于瘦子而言，增肌是一个艰巨的任务，因为他们可能天生新陈代谢快，难以摄取足够的热量来增加肌肉。然而，通过遵循适当的营养策略，瘦子也能成功增肌。本文将提供一个全面的饮食指南，帮助瘦子摄取足够的卡路里、蛋白质和营养素，以最大化肌肉增长。 卡路里摄取 增肌的第一步是摄入足够的卡路里。瘦子通常需要比久坐者更高的卡路里摄入量，具体数量取决于个人年龄、性别、活动水平和新陈代谢率。一般建议...
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