内容简介：健身爱好者在追求肌肉增长时，除了勤奋的训练和充足的蛋白质摄入外，别忘了还有一类食物也能为你的增肌之路锦上添花，那就是坚果。坚果富含健康脂肪、蛋白质、膳食纤维和微量元素，是健身人群不可忽视的营养补给品。 坚果的营养价值 坚果种类繁多，常见的有杏仁、花生、腰果、核桃、开心果等。它们共同的特点是富含健康脂肪，其中单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸占比高，能为机体提供能量和支持激素合成。同时...
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