内容简介：前言 位于四川省东北部的达州，近年来健身热潮兴起，越来越多人加入增肌大军。健身增肌是一个循序渐进的过程，需要科学的训练、合理的饮食和充足的休息。本文将为大家提供一个全面的达州健身增肌指南，从新手入门到打造肌肉猛男，助力大家实现健身目标。 新手入门篇 1. 设定目标 明确自己的健身目标，是增肌还是减脂。增肌的目标是增加肌肉质量，提高力量和体型。设定一个合理可行的目标，避免急于求成。 2....
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