内容简介：杠铃弯举（Barbell Curl）是训练肱二头肌最经典且有效的动作之一。看似简单，但要做到标准规范，并最大限度地刺激目标肌肉群，却需要细致的动作技巧和正确的训练方法。本文将详细解读杠铃弯举的动作要求，包括动作过程、肌肉协同、常见错误以及训练建议，帮助你更好地进行训练，避免受伤，并取得最佳训练效果。 一、杠铃弯举的动作要领： 1. 起始姿势: 双脚与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，保持背部挺直...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）