内容简介：健身增肌离不开科学的训练和合理的饮食，但同时也要注意避免一些常见的陷阱和忌讳。今天，我们就来细数一下健身增肌中常见的五大忌讳，为你的增肌之旅扫清障碍，让你的肌肉茁壮成长。 一、过度训练 许多健身新手都认为训练越多、越重越好，但实际上，过度训练不仅不会带来更好的效果，反而会导致肌肉损伤和过度劳累。科学研究表明，肌肉生长需要适当的休息和恢复时间。过度训练会阻碍肌肉修复和合成，导致增肌效果不佳。 二...
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