内容简介：骑自行车是一项老少皆宜的健身运动，它不仅能有效锻炼心肺功能、增强腿部力量，还能塑造优美的腿型，并帮助减脂塑形。但要获得最佳的健身效果，并避免运动损伤，掌握正确的骑行动作要领至关重要。本文将详细讲解骑自行车时的各个关键动作，帮助您安全高效地进行骑行健身。 一、正确的坐姿：基础中的基础 正确的坐姿是骑行健身的第一步，也是保证骑行效率和避免损伤的关键。首先，座椅高度的调节至关重要...
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