内容简介：健身，本是强身健体、提升生活质量的积极行为，但过度训练却可能适得其反，不仅无法达到预期效果，反而会对身体造成严重的损害。本文将深入探讨健身过度训练的各种表现、成因、以及预防和恢复的策略，帮助你更好地理解并避免过度训练的陷阱。 一、什么是健身过度训练？ 健身过度训练（Overtraining Syndrome，OTS）并非简单的“训练过多”，而是一种慢性疲劳状态，它表现为身体无法从训练中恢复...
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