内容简介：很多人都渴望拥有健康强壮的身体，但却苦于没有时间去健身房，或者不知道从何开始。其实，即使是零基础，你也能在家轻松进行健身训练，逐步塑造理想身材。本文将为你提供一个简单易学的零基础健身计划，包含7个动作，无需任何器械，让你在家就能安全有效地进行锻炼。 一、准备工作： 在开始训练之前，我们需要做好一些准备工作，确保训练安全有效：选择合适的场地： 选择一个宽敞、通风、平坦的地方，避免周围有障碍物...
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