内容简介：虾是一种营养丰富的海鲜，富含蛋白质、氨基酸和ω-3脂肪酸，是增肌健身人士的理想食物选择。虾肉中的蛋白质含量高达20%，且属于优质蛋白，含有九种人体必需氨基酸，可以为肌肉生长和修复提供充足的原料。 除了蛋白质外，虾肉还含有丰富的肌酸和虾青素。肌酸是一种能够增加肌肉力量和耐力的物质，而虾青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护肌肉组织免受自由基损伤。另外，虾肉中的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻肌肉酸痛...
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