内容简介：前言在快节奏的现代生活中，健身增肌变得越来越重要。然而，繁忙的工作和生活节奏往往让我们无法抽出时间去健身房。别担心，在家健身增肌也是可行的，只要掌握正确的知识和方法，就能高效地打造强健体魄。 循序渐进，设定合理目标增肌是一个循序渐进的过程，不要心急求成。一开始可以设定小目标，比如每周锻炼 2-3 次，每次 30-45 分钟。随着体能和耐力的提升，再逐步增加锻炼频率和时间。设定合理的锻炼计划...
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