内容简介：导语减脂健身是一场持久战，需要综合饮食和运动两方面的调理才能取得理想效果。本文将全面解读减脂健身的食宿之道，为你提供实用的指导建议，助你科学高效地减脂塑形。一、饮食篇1. 热量缺口原理减脂的核心在于制造热量缺口，即摄入的热量小于消耗的热量。只有当身体处于热量赤字时，才会动用脂肪储备供能，从而达到减脂目的。2. 营养均衡减脂期间要保证营养均衡，摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪...
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