评论：健身增肌的终极指南
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。无论是为了提高力量水平，还是打造健美的体格，增肌都是必不可少的过程。然而，增肌并不是一件容易的事，它需要科学系统的训练、合理营养的摄取以及持之以恒的努力。 训练篇 增肌训练的关键在于对肌肉造成足够的刺激，同时给予充分的恢复时间。以下是一些增肌训练的基本原则：* 渐进超负荷：随着训练水平的提高，逐渐增加训练重量或训练次数，对肌肉施加更大的压力，促使其生长。*...
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