内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。除了刻苦的训练之外，合理的饮食也是至关重要的。一份科学搭配的健身增肌大餐，可以为身体提供充足的营养，促进肌肉生长和恢复。## 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的重要原料。每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括：瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等。## 碳水化合物：能量供应站 碳水化合物可以为肌肉活动提供能量...
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