内容简介：序言 健身增肌是一段充满挑战但令人满足的旅程。通过适当的训练、营养和休息，你可以建立肌肉质量、改善身体成分，并增强整体健康状况。本指南将提供一个全面的图文指南，帮助你踏上健身增肌之旅。 了解基础知识 肌肉生长：肌肉生长是一个称为超量恢复的过程。当你在健身房锻炼时，你的肌肉会受到微小的撕裂。在随后的休息和恢复期间，你的身体会通过增加肌肉量来修复这些撕裂，从而变得更强壮。 热身...
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