内容简介：增肌是健身爱好者追求的目标之一，通过针对性训练，可以有效提升肌肉维度，塑造令人满意的肌肉线条。以下介绍一些增肌健身动作，帮助你科学、高效地实现增肌目标。 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是增肌训练中不可或缺的动作，它可以有效发展胸大肌、三角肌和肱三头肌。卧推时，保持背部平贴于卧推凳，双脚平放于地面。双手握距略宽于肩宽，杠铃下降至胸部中下沿，向上推起至手臂完全伸直。 2. 杠铃深蹲...
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