内容简介：简介 囚徒健身是一个以自重训练为基础的训练体系，最初由保罗"教练"韦德（Paul "Coach" Wade）编撰。该体系旨在帮助没有健身器材的人进行高效的训练，无论他们的环境如何。 囚徒训练特别适用于那些被囚禁或因其他原因无法使用健身房或其他传统训练设施的人。然而，它也是普通健身爱好者的一个有效训练选择，因为它不需要昂贵的设备或专业知识。 囚徒训练原则...
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