评论：健身减脂科学摄入指南
内容简介：## 前言健身减脂是一个综合性的过程，除了运动，饮食也是决定减脂成败的关键因素。合理的饮食摄入可以为身体提供充足的能量，促进肌肉生长和脂肪消耗。以下是一份健身减脂科学摄入指南，帮助你制定科学的饮食计划。一、宏量营养素摄入建议1. 蛋白质蛋白质是肌肉合成和修复的必需营养素。健身减脂者应摄入足够的蛋白质，以促进肌肉生长和维持肌肉量。建议的每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。2....
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