内容简介：前言 增肌健身是一段漫长而艰辛的旅程，需要决心、毅力和规律的努力。本文将成为您的健身日记，从入门基础到进阶技巧，全面指导您踏上增肌之路。无论您是新手还是经验丰富的健身者，本指南都将为您提供宝贵的见解和实用建议，帮助您最大限度地提高肌肉增长和身体转变。 基础篇：入门篇章 1. 设定明确目标在开始健身之前，明确您的健身目标至关重要。您是想增加肌肉质量、改善体质还是提高力量？设定具体...
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