内容简介：健身男士由于长期进行高强度训练，肌肉常常处于紧张疲劳状态，容易出现酸痛、僵硬等不适。有效的肌肉放松按摩，不仅能缓解这些症状，还能促进肌肉恢复，提高训练效果，预防运动损伤。本文将详细介绍几种适合健身男士的按摩方法，帮助大家更好地进行肌肉放松和恢复。 一、按摩前的准备工作 在进行按摩之前，需要做好充分的准备工作，这有助于提高按摩效果，并避免损伤肌肉。首先，需要选择一个安静舒适的环境，让身心放松下来...
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