评论：健身增肌计划：全面指南
内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，需要坚持不懈的努力和科学系统的计划。本文将为您提供一份全面的健身增肌计划，帮助您有效增肌，打造强健体魄。 1. 制定目标 明确您的健身目标至关重要。是想要增加肌肉质量还是提高力量？确定目标后，您才能制定针对性的计划。 2. 营养摄入 增肌需要充足的营养支持。确保摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉生长的主要原料，碳水化合物提供能量，脂肪支持激素产生。 3...
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