内容简介：碳水化合物是健身减脂过程中至关重要的宏量营养素。虽然某些减肥方法可能推荐低碳水化合物的饮食，但对于健身者来说，碳水化合物对于提供能量、维持肌肉质量和提高运动表现是必不可少的。 碳水化合物的类型 碳水化合物主要分为三类，根据其消化和吸收的速度而分类：* 简单碳水化合物：葡萄糖、果糖和蔗糖等，消化吸收迅速，可迅速提供能量。* 复杂碳水化合物：糙米、燕麦和全麦面包等，消化吸收较慢，可提供持续稳定的能量...
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