内容简介：追求肌肉的极致是健身爱好者的终极目标，而踏上增肌征程，科学的训练方法至关重要。本文将深入探索健身房增肌进阶训练的奥秘，助你解锁巅峰肌肉，成为肌肉塑造大师。 一、突破增肌瓶颈的训练策略 当你的增肌进展陷入停滞，不妨尝试以下策略突破瓶颈：递增重量：逐渐增加训练重量以刺激肌肉持续增长。控制离心阶段：在动作下放阶段刻意放慢速度，增加肌肉负重时间，强化动作效果。组间休息缩短：缩短组间休息时间，保持肌肉充血...
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