内容简介：健身增肌，打造强健体魄，是许多人的健身目标。然而，要实现这一目标，需要科学合理的训练和营养策略。本文将系统性地介绍健身增肌的干货知识，帮助你循序渐进地提升肌肉维度和力量。 一、训练原则 1. 选择复合动作 复合动作一次可以训练到多个肌肉群，比如深蹲、卧推、划船等。这些动作效率高，可以刺激更多的肌肉纤维，促进肌肉生长。 2. 注重训练强度 肌肉生长需要充足的刺激。训练强度过低...
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