内容简介：对于想要在福州增肌的朋友来说，制定科学的健身计划至关重要。以下是一份全面的福州健身增肌指南，包含从训练计划到营养建议的各个方面，帮助你快速增肌打造完美身材。 训练计划 增肌训练计划应侧重于复合动作，这些动作可以同时锻炼多个肌肉群。以下是一些适合增肌的复合动作：* 杠铃深蹲* 卧推* 硬拉* 引体向上* 划船 训练计划应包括每周 2-3 次力量训练，每次训练 45-60 分钟。每组动作进行...
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