评论：健身新手增肌训练指南
内容简介：对于健身新手来说，增肌训练可能是一项艰巨的任务。不过，通过遵循正确的训练计划和营养策略，您可以在相对较短的时间内获得显著的肌肉增长。 训练计划 1. 复合动作复合动作一次会涉及多个肌肉群，例如深蹲、卧推和硬拉。这些动作可以帮助您高效地刺激肌肉生长。 2. 分离动作分离动作针对特定的肌肉群，例如二头弯举、三头下压和腿举。虽然它们不如复合动作那么有效，但可以帮助增强特定的肌肉区域。 3....
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