内容简介：前言 追求肌肉线条的健身爱好者，都梦想拥有强壮的体格和令人惊叹的肌肉块头。然而，对于初次踏入健身房的健身小白来说，增肌之路往往充满困惑和迷茫。本文将全面解析增肌的科学原理，提供系统的训练、营养和休息指引，助你在健身之路上披荆斩棘。 增肌原理 增肌本质上是肌肉纤维的生长和修复过程。当肌肉受到外力刺激时，会出现微小撕裂，身体会通过肌纤维合成来修复受损部位，使肌肉变得更粗壮...
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