内容简介：引言 对于北海的健身爱好者来说，增肌是健身目标的重中之重。通过科学的训练计划和营养补充，每个人都可以打造出强健的体魄。本文将提供北海健身增肌的全面指南，涵盖从训练技巧到营养策略等各个方面。 训练技巧 1. 复合动作 深蹲、卧推、硬拉等复合动作可以同时训练多个肌群，最大化增肌效率。这些动作能够促进整体肌肉生长，为整体体魄的提升奠定基础。 2. 组间休息时间 增肌训练的组间休息时间至关重要...
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