评论：健身新手指南：增肌入门
内容简介：对于健身新手来说，增肌是一个令人兴奋且具有挑战性的目标。通过遵循适当的营养、训练和恢复原则，增肌之旅可以变得更加有效和成功。本文将为您提供增肌入门所需的所有基本知识，包括营养、训练、恢复和常见问题解答。 营养：增肌的基石 增肌的第一步是确保摄入足够的卡路里和营养。卡路里盈余（摄入的卡路里多于消耗的卡路里）对于为肌肉生长提供必要的能量至关重要。建议每天摄入 250-500 卡路里的盈余。...
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