内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是不可或缺的一环。要想有效增肌，制定科学的训练计划至关重要。本文将介绍一个六分化训练安排，帮助你高效地构建理想身材。 六分化训练安排： 六分化训练安排是指将身体肌肉群分为6个部分，每部分在不同的训练日进行锻炼。这种安排的好处是，每个肌肉群都能得到充分的休息和恢复时间，从而促进肌肉生长。 训练方案： 第1天：胸部和三头肌卧推：3组，每组8-12次上斜哑铃卧推：3组...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）