内容简介：健身不仅是为了强身健体，也是为了塑形美体。对于想要增肌减脂的人来说，健身房是一个理想的锻炼场所。本文将提供健身房增肌减脂的全套方案，帮助你科学高效地实现健身目标。 一、增肌目标制定 增肌是一个循序渐进的过程，设定一个合理的增肌目标至关重要。对于初学者来说，每月增重0.5-1kg较为合适，而有训练基础的人可以将目标设定在每月增重1-2kg。如果目标过高，容易导致身体负担过重，引发受伤或健康问题。...
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